Allenamento che costruisce.
Forza e lavoro cardiovascolare, con una progressione e un numero di sedute sostenibile.
Dott. Lorenzo Parmeggiani
PER PROFESSIONISTI OVER 40
Più forza.
Più energia.
Spazio per te.
La tua agenda è piena. Il tuo benessere merita un posto.
Un percorso di 12 settimane che unisce allenamento, nutrizione e recupero, costruito sulla tua vita reale.
UN PERCORSO. TRE COMPETENZE.
IL METODO LORENZO
Tre competenze.
Una direzione.
Per chi ha poco tempo e si allena a intermittenza: un programma che collega movimento, alimentazione e recupero.
Nutrizione che sostiene.
Un piano alimentare che considera le tue abitudini, i pasti fuori e l’attività fisica.
Recupero che dà continuità.
Carichi, riposo e mobilità. In presenza, anche massoterapia secondo la valutazione professionale.
PRIMA DI QUALSIASI PROGRAMMA
Si parte da te.
Non solo dal peso.
Valutiamo abitudini, movimento e composizione corporea per definire il punto di partenza e misurare i progressi.
01 La tua vita quotidiana+
Orari di lavoro, pasti, sonno, attività attuale, esperienze precedenti e obiettivi. Il programma deve trovare posto nella tua settimana.
02 Come ti muovi oggi+
Valutazione del movimento, mobilità e capacità fisiche con prove selezionate per te. Eventuali dolori e limitazioni orientano le scelte e gli approfondimenti necessari.
03 Nutrizione e composizione corporea+
Abitudini alimentari, misure e composizione corporea, quando rilevabili. Il peso è uno degli indicatori, da leggere insieme agli altri.
04 Una base per confrontare i progressi+
Si definiscono priorità e parametri da rivedere: continuità, forza, misure, capacità fisiche e feedback. Online, modalità e prove vengono adattate a ciò che si può valutare a distanza.
02 / IL PERCORSO
12 settimane.
Una progressione concreta.
Dalla valutazione iniziale all’autonomia.
Scopri le tre fasi.
IL PRIMO PASSO È LA CONTINUITÀ
Un programma che puoi
davvero seguire.
Valutazione iniziale, tecnica e primi programmi di allenamento e alimentazione.
Il focus della fase
- Definire il punto di partenza
- Imparare e organizzare gli allenamenti
- Inserire il piano alimentare nella quotidianità
LO STIMOLO CRESCE CON TE
Progressione, con criterio.
Rivediamo i feedback, facciamo progredire i carichi e valutiamo gli aggiustamenti alimentari.
Il focus della fase
- Rivedere i primi progressi
- Adattare allenamento e nutrizione
- Equilibrare stimolo e recupero
DA UN PERCORSO A UN'ABITUDINE
Più strumenti.
Più autonomia.
Consolidiamo le abitudini, gestiamo cene fuori e trasferte. La valutazione finale orienta i passi successivi.
Il focus della fase
- Gestire gli imprevisti con più consapevolezza
- Confrontare le valutazioni iniziale e finale
- Definire come proseguire
Le fasi danno una direzione. Progressioni e modifiche vengono decise da Lorenzo in base alla valutazione e ai controlli.
L’APP DEDICATA AL TUO PERCORSO
Dieta e allenamento.
Sempre con te.
Sarai seguito anche attraverso l’app Metodo Lorenzo, con la tua area personale a Milano e online.
- Consulta la dieta e le schede preparate per te.
- Registra ripetizioni, carichi e note delle sedute.
- Ritrova i piani aggiornati e condividi i feedback per i controlli.
Tocca per ingrandire. Attività mostrate a titolo di esempio.
03 / DUE MODALITÀ, LO STESSO METODO
Vicino a te.
Anche a distanza.
IN PRESENZA
Milano
Per chi vuole allenarsi con Lorenzo e può organizzare appuntamenti ricorrenti a Milano.
- Valutazione iniziale in presenza
- 24 allenamenti individuali, 2 a settimana
- Prima visita, piano alimentare e 3 controlli nutrizionali
- 2 sedute di massoterapia nel percorso in presenza
- App dedicata con dieta, allenamento e registro delle sedute
- Valutazione finale e confronto dei progressi
Gli appuntamenti si svolgono a Milano. Sede, disponibilità e organizzazione si concordano nel primo confronto, prima dell’inizio.
A DISTANZA
Online
12 settimane con dieta e allenamento preparati da Lorenzo, da seguire nella tua palestra abituale o con l’attrezzatura concordata, anche fuori Milano.
- Valutazione iniziale adattata alla distanza
- Allenamento pianificato in base a tempo e attrezzatura
- Piano alimentare personale
- Controlli concordati per rivedere insieme allenamento, nutrizione e feedback
- App dedicata con dieta, allenamento e registro delle sedute
- Confronto finale e indicazioni per proseguire
Ti alleni in autonomia e registri le sedute nell’app. Prima di iniziare definiamo il calendario dei controlli, il canale di assistenza e i tempi di risposta previsti. La massoterapia si svolge solo in presenza.
Indeciso tra Milano e online? Apri le 3 domande facoltative +
04 / TROVA IL TUO PUNTO DI PARTENZA
Quale modalità
fa spazio a te?
Tre domande sulla tua organizzazione. Un'indicazione per scegliere quale modalità approfondire con Lorenzo.
Circa un minuto · Nessun dato di salute richiestoDOMANDA 1 DI 3
Dove potresti seguire il percorso?
Pensiamo alla tua settimana abituale.
LA MODALITÀ DA APPROFONDIRE
È un orientamento organizzativo. La scelta si definisce insieme nel primo confronto.
Rivedi le modalitàIL PROFESSIONISTA CHE TI SEGUE
Lorenzo
Parmeggiani.
«Ossessionato nel trasformare la teoria nella pratica senza pensare di essere mai arrivato.»
Biologo nutrizionista, personal trainer e massoterapista. Ho scelto di unire queste competenze per leggere allenamento, alimentazione e recupero come parti dello stesso percorso.
Formazione e qualifiche complete
FORMAZIONE UNIVERSITARIA
Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana — LM-61
Università San Raffaele.
Laurea Magistrale con lode in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate
Università Cattolica del Sacro Cuore, Milano.
Laurea Triennale in Scienze Motorie e dello Sport
Università Cattolica del Sacro Cuore.
QUALIFICHE PROFESSIONALI E FORMAZIONE
Massoterapista MCB
Scuola Ecolife, Milano.
33° Corso di Alimentazione e Nutrizione Umana
Scuola di Nutrizione Salernitana · 2026.
Nutrizione e performance sportiva
Scuola di Nutrizione Salernitana.
Personal Fitness Trainer — CFT2
Certificazione ISSA Europe, Milano.
Functional Training — Entry Level (FT)
Certificazione ISSA Europe, Milano.
Functional Movement Screen (FMS)
Livello 1
Back School — Programma Toso, 1° e 2° livello
Formazione per la prevenzione e la rieducazione delle algie e delle patologie vertebrali.
Scuole della Schiena Italiane, Cusano Milanino.
Diploma in Tecniche Complementari Sportive (TCS)
Studio Tirelli
Pancafit® – Metodo Raggi
Livelli Base 1–4 · Indirizzo sanitario
Accademia Italiana della Forza
Ironfit · Monza · 2018
Allenamento costantemente variato ad alta intensità
Università Cattolica del Sacro Cuore · 2019
ISCRIZIONE PROFESSIONALE
Ordine dei Biologi della Lombardia · AA_101298
PRIMA DI INIZIARE
Domande
pratiche.
Devo essere già allenato?+
La valutazione serve proprio a definire da dove partire. La proposta viene costruita sul tuo livello attuale, sugli obiettivi e sulle eventuali limitazioni.
Posso seguirlo se pranzo spesso fuori?+
Pranzi fuori e cene di lavoro entrano nella valutazione delle abitudini. Il piano viene pensato considerando queste situazioni, e il percorso include strumenti per gestirle.
Posso scegliere solo nutrizione o solo allenamento?+
Sì. Puoi richiedere una valutazione e un piano alimentare, oppure un programma di allenamento personalizzato. Nel primo confronto definiamo obiettivi, durata, controlli e costo del servizio scelto. Il percorso integrato di 12 settimane resta la proposta per chi desidera lavorare su allenamento, nutrizione e recupero insieme.
Come funzionano i controlli e l’assistenza online?+
Si parte dalla valutazione iniziale e da programmi adatti al tempo e all’attrezzatura disponibili. Nell’app trovi dieta e allenamento e registri carichi, ripetizioni e note. Nei controlli concordati Lorenzo rivede i progressi e valuta gli aggiornamenti dei piani; alla fine delle 12 settimane confrontate i risultati e come proseguire. Calendario, canale di assistenza e tempi di risposta sono definiti prima dell’inizio.
Come posso conoscere costi e disponibilità?+
Invia la tua richiesta indicando la modalità che ti interessa. Nel primo confronto puoi approfondire organizzazione, disponibilità e costi prima di decidere se iniziare.
Le mie risposte vengono inviate?+
Le risposte al questionario restano nella pagina. Solo quando compili il modulo e premi “Invia la richiesta”, nome, email e modalità vengono trasmessi a Lorenzo. Visualizzi una conferma quando la richiesta è stata ricevuta.
PARLIAMO DEL TUO PERCORSO
Il primo passo.
Lo facciamo insieme.
Lascia nome, email e modalità di interesse. Ti ricontatterò per parlare dei tuoi obiettivi e dell’organizzazione.
Conosci costi e disponibilità prima di decidere. Se il percorso è adatto, concordiamo la valutazione iniziale.
CONTATTI
Restiamo in contatto.
Per informazioni sul tuo percorso, scrivimi via email o seguimi su Instagram.
INSTAGRAM PROFESSIONALE
@dott.lorenzoparmeggiani ↗Se il collegamento non si apre, usa “Copia” oppure apri il sito in Safari o nel tuo browser.